Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Жир на животе – это не только неэстетично, но и вредно для здоровья. Расползаясь по бокам, он уничтожает талию, растягивает кожу, провоцирует появление целлюлита, собирается в складочки. Особенно неприятны жировые отложения при нормальном весе. В таком случае они являются причиной раздражительности и комплексов.

С этим комплексом упражнений вы легко справитесь с проблемой всего за несколько недель. Комплекс упражнений — ниже.

Велосипед – привлекая локти и поворачивая корпус, вы сможете быстро укрепить мышцы пресса и ног.

http://prolife.ru.com/wp-content/uploads/2019/01/uv1.gif

Скручивания с поворотами – сядьте, согните колени и напрягите пресс. Спина прямая, откиньтесь назад поднимая ноги с пола. Руки вытяните вперед и поворачивайте торс вправо-влево. Повторяйте 1 минуту. Попробуйте опустить ноги на пол.

http://prolife.ru.com/wp-content/uploads/2019/01/uv2.gif

Упражнение в кресле – сядьте в кресло, приподнимите ноги. Выдох – максимально подтягивайте колени к груди и втягивайте живот насколько это возможно. Напрягайте мышцы, выжимая воздух из легких. Удерживайте верхнее положение 1-3 секунды.

http://prolife.ru.com/wp-content/uploads/2019/01/uv3.gif

Боковые скручивания – дотягивайтесь локтем до колена противоположной ноги. Задействуйте большой массив мышц живота и спины.

http://prolife.ru.com/wp-content/uploads/2019/01/uv4.gif

«Бабочка» — это простое упражнение поможет смоделировать упругий животик и всегда поддерживать его в форме.

http://prolife.ru.com/wp-content/uploads/2019/01/uv5.gif

Планка – для увеличения эффективности этого популярного упражнения, держите спину ровно и старайтесь увеличить продолжительность до 1 минуты.

Сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Источник: prolife.ru.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе